一顿火锅下肚，
全身都热热乎乎的，
那叫一个安逸！
可是，冬天吃火锅的注意事项
你都知道了吗？
01
不要吃太久
吃火锅就是一场持久战，有时候一吃就是好几个小时。可是宝宝们，千万不能吃得过久了！
长时间的吃火锅，会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻。
02
不要吃太烫
吃火锅的时候，可千万不能心慌！菜要稍微放凉一点才入口，太烫的食物容易烫伤口腔和食道黏膜。
03
辣度要适中
重庆人吃火锅，就好重麻重辣那口。但是，我们要克制。
过于麻辣的锅底，不仅会刺激口腔、食管与胃肠道的黏膜而使其发生充血和水肿，还容易诱发一些疾病。
04
先吃蔬菜
一般我们吃火锅都是在快结束的时候来点蔬菜，错了！
一来先吃蔬菜可以减少后续肉的摄入量；二来，火锅吃到最后，各种肉食的脂肪都溶于锅内，这时候再下蔬菜下去裹油入肚，你想想多可怕。
05
吃点粉类
很多人吃火锅的时候会跳过主食，专攻肉类，导致脂肪超标！嘿，说好的减肥呢？
所以，我们应该适量的摄入碳水化合物，增加饱腹感。比如苕粉之类的。
06
烫些豆腐
在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还有清热泻火、除烦、止渴的作用。
07
掌握好火候
菜品放进火锅里，要时刻关注着它熟了没有。没煮熟，会引起消化不良；煮久了，会让食物失去鲜味。
08
选好时间
虽说深夜放毒可以猛拉一波仇恨，可是
避免在深夜进食，吃饱就睡不利于消化，多余热量便会在腹部积聚，容易长小肚子哦！
宝宝们，火锅虽好吃，
也要注意健康饮食哦~
